कुछ समय में डायबिटीज और प्री डायबिटीज के मरीजी की संख्या लगातार बढ़ी है. इसके पीछे खराब लाइफस्टाइल मुख्य कारण है. एक नयी स्टडी के अनुसार, बादाम खाने से किशोरों और युवाओं में प्रीडायबिटीज की समस्या कम हो सकती है क्योंकि ये ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म को सुधारने में मदद करता है.

बादाम खाने से ग्लूकोज, लिपिड, इंसुलिन और इंफ्लेमेशन बढ़ाने वाले कंपाउंड पर किस तरह प्रभाव डालता है. ये ट्रायल 257 लोगों पर किया गया जिनका ग्लूकोज मेटाबॉल्जिम बिगड़ा हुआ था. स्ट़डी में सबसे पहले इन लोगों की हाइट, वजन, कमर और हिप्स के एरिया को मापा गया. इसके बाद इनका ग्लूकोज टॉलरेंस टेस्ट और लिपीड प्रोफाइल टेस्ट हुआ. एक समूह को अच्छी मात्रा में बादाम खाने को दिया गया जबकि दूसरे समूह को स्नैक्स के रूप में बादाम खाने को दिए गए.

शोध में पाया गया कि बादाम खाने से बेड कोलेस्ट्रॉल कम होता है और गुड कोलस्ट्रोल के लेवल बढ़ता है. इसकी वजह से हृदय रोग का खतरा कम होता है. शरीर में ब्लड शुगर होने का मतलब है डायबिटीज को कम किया जा सकता है.
डायबिटीज के खतरे को कैसे कम करता है
बादाम में मैग्नीशियम की भरपूर मात्रा होती है जो टाइप -2 डायबिटीज के खतरे को रोकने का काम करता है. डायबिटीज के मरीजों में हृदय संबंधी रोगों का खतरा अधिक होता है. आप इसका सेवन करने के लिए रात को भिगोने के लिए डाल दें. आप इसका सेवन सुबह खाली पेट या हेल्दी स्नैक्स के रूप में कर सकते हैं.

स्टडी में एक समूह के लोगों को लगातार तीन महीने तक 56 ग्राम बादाम खाने को दिया गया. दूसरे समूह के लोगों ने बादाम को स्नैक्स के रूप में खाया. स्टडी में पाया गया कि दोनों समूह के लोगों की कैलोरी 20 प्रतिशत तक बढ़ी है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, आप एक दिन में 8 बादाम खा सकते हैं. बादाम में लिपीड होता है जो बेड कोलस्ट्रॉल को कम हृदय संबंधी बीमारियों से लड़ने में मदद करता है.