मौसम में बदलाव होने पर शरीर और स्किन ही नहीं बल्कि बालों पर भी असर पड़ता है. हम अक्सर बदलते मौसम में स्किन और हेल्थ को लेकर एक्टिव नजर आते हैं. मगर अपने बालों की केयर करना भूल जाते हैं. जिसके कारण बदलते मौसम की मार सबसे ज्यादा बालों को सहनी पड़ती है. सर्दी, गर्मी और बारिश तीनों में ज्यादा बाल डैमेज होने का खतरा रहता है. इन मौसम में अपनी सेहत के साथ-साथ बालों की भी केयर करना जरूरी है. वरना बालों का गिरना, डैंड्रफ जैसी समस्याएं परेशान कर सकती हैं. बालों को चमकदार बनाने और झड़ने से रोकने के लिए हेल्दी डाइट बहुत जरूरी है. दरअसल शरीर को जैसे पोषक तत्वों की जरूरत होती है ठीक वैसे ही बालों को सेहतमंद रखने के लिए पोषक तत्वों की जरूरत होती है. बालों को हेल्दी लंबे, घने और सफेद होने से बचाने के लिए आपको अपनी डाइट में हेल्दी चीजों को जैसे विटामिन बी, विटामिन बी 6 और विटामिन 12 बी, ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन-ई से भरपूर फूड्स का सेवन करना चाहिए.

बालों को हेल्दी रखने के लिए इन चीजों का करें सेवनः1. मछलीःबालों को हेल्दी रखने के लिए फिश को डाइट में शामिल कर सकते हैं. सैल्मन, मैकेरल, ट्राउट और सार्डिन में डीएचए और ईपीए- दो प्रकार के ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जिन्हें बालों के लिए सुपरफूड माना जाता है. इनके सेवन से बालों को झड़ने से रोका जा सकता है.

2. सोयाबीनःसोयाबीन को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. सोयाबीन में एएलए ओमेगा-3 फैटी और बहुत सारे विटामिन-ई होते हैं, जो बालों को पर्याप्त पोषण प्रदान करने में मदद कर सकते हैं.

3. कैनोला का तेलःकैनोला तेल में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है. कैनोला तेल के सेवन से बालों को सेहतमंद रखा जा सकता है. कैनोला तेल बालों को झड़ने से रोकने में मदद कर सकता है.

4. अखरोटःअखरोट को सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. अखरोट में सबसे ज्यादा ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है जो बालों के स्ट्रैंड की नमी को बरकरार रखने में मदद कर सकते हैं.