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जानिए किस उम्र के बाद ज्यादा रहता है हार्ट अटैक का खतरा, एक्सरसाइज से भी है संबंध
Go Back | Yugvarta , Jan 01, 2024 09:12 PM
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अब इस दौर में हार्ट की बीमारी किसी भी उम्र में हो जाती है. आजकल देखा जा रहा है कि 20 से 30 साल की उम्र में भी हार्ट अटैक आ जाता है. फिट दिख रहे लोगों को भी दिल का दौरा पड़ जाता है. जो लोग वर्कआउट करते हैं उनमें भी ये बीमारी बढ़ रही है, लेकिन इसके कारण क्या हैं? वर्कआउट और हार्ट अटैक का क्या संबंध है और किस उम्र में दिल का दौरा पड़ने का रिस्क रहता है. आइए इस बारे में एक्सपर्ट्स से जानते हैं.


कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. संजय कुमार कहते हैं कि हार्ट अटैक के कुछ सामान्य रिस्क फैक्टर्स हैं. मोटापा, हाई बीपी और डायबिटीज जैसी बीमारियों के मरीजों में दिल का दौरा पड़ने का खतरा अन्य लोगों की तुलना में अधिक होता है.जहां पुरुषों में 45 साल की उम्र के बाद वहीं महिलाओं में 55  की उम्र के बाद हार्ट अटैक का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है. लेकिन 45 की उम्र के बाद ज्यादा एक्सरसाइज करना भी दिल की बीमारियों का एक बड़ा फैक्टर है. इसलिए 45 की उम्र के बाद लोगों को अपने वर्कआउट में थोड़ी कमी लानी चाहिए क्योंकि ओवर एक्सरसाइज हार्ट अटैक जोखिम से जुड़ी हुई है.

क्यों होता है ऐसा

डॉ . संजय बताते हैं कि उम्र बढ़ने के साथ ही व्यक्ति के किसी काम को करने की क्षमता कम होने लगती है. ऐसे ही जब लोग 45 की उम्र के बाद एक्सरसाइज या बड़ी एग्रेसिवली एक्सरसाइज करते हैं तो दिल पर दबाव बनता है, जिसकी वजह से हार्ट को दोगुनी रफ्तार से ब्लड को पंप करना पड़ता है और अगर ऐसे में इंसान को किसी भी तरह की अन्य समस्या है तो उसको हार्ट अटैक आ जाता है.

कैसे करें एक्सरसाइज

अपनी क्षमता के अनुसार ही एक्सरसाइज करें.

एक बार में ही ज्यादा एक्सरसाइज करने की न सोचें.

एक्सरसाइज के साथ अपनी डाइट का पूरा ध्यान रखें.

स्मोकिंग करने से बचें.

अगर आपको किसी तरह की मेडिकल हिस्ट्री है तो अपने जिम ट्रेनर से बात करके ही एक्सरसाइज करें.

एक्सरसाइज के साथ ही अपना लाइफस्टाइल भी हेल्दी रखें.

किसी भी तरह के रिस्क फैक्टर या बीमारी की स्थिति में एक्सरसाइज न करें.

अगर आप असहज महसूस कर रहे हैं तो तुरंत एक्सरसाइज करना बंद करें और पूरी तरह रिलैक्स करें.

ज्यादा उम्र के लोग हल्की एक्सरसाइज ही करें.

डाइट का भी रखें ध्यान

दिल की बीमारियों से बचने के लिए जरूरी है कि डाइट भी अच्छी हो. इसके लिए आपको अपनी डाइट में फैट कम लेना है और प्रोटीन की मात्रा बढ़ानी है. साथ ही जंक फूड से भी परहेज करना है.
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